社群 - 毛蟲藝術心理諮商所 https://maochongart.com 每一隻毛毛蟲都會變成蝴蝶，每一隻蝴蝶都曾經是毛毛蟲。 Fri, 11 Jul 2025 08:08:40 +0000 zh-TW hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://maochongart.com/wp-content/uploads/2024/09/cropped-maochong-bk-logo-32x32.png 社群 - 毛蟲藝術心理諮商所 https://maochongart.com 32 32 大腦重新開機—「多巴胺排毒」 https://maochongart.com/moochong-article/mental_care/%e5%bf%83%e7%90%86%e5%8a%87%e7%9a%84%e5%bc%95%e6%93%8e%e8%a7%92%e8%89%b2%e4%ba%a4%e6%8f%9b-2-2-2-2-2-3-2-2-2-2-2/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e5%25bf%2583%25e7%2590%2586%25e5%258a%2587%25e7%259a%2584%25e5%25bc%2595%25e6%2593%258e%25e8%25a7%2592%25e8%2589%25b2%25e4%25ba%25a4%25e6%258f%259b-2-2-2-2-2-3-2-2-2-2-2 Fri, 11 Jul 2025 08:04:14 +0000 https://maochongart.com/?p=3286 暫時遠離社群與高刺激活動，透過「多巴胺排毒」讓大腦放鬆、身心重整，重新找回專注力與真實的滿足感。

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大腦重新開機—「多巴胺排毒」

撰文：陳一蓉　臨床心理師

每天滑手機關注社群媒體、追劇、玩遊戲, 尋求與依賴立即的獎賞,使得人們的大腦過度依賴多巴胺的快感迴路, 而影響情緒與現實生活。

試試”多巴胺排毒”找回專注力，重新調整身心。讓大腦調整，減少對即時獎勵的依賴。

如何進行？

1. 設定排毒時間：從半小時、數小時到數天，依個人需求調整。

2. 排毒時關閉所有通知，遠離社交媒體、遊戲和網路購物。避免高刺激活動

3. 改參與低刺激活動：如散步、呼吸吐氣、冥想、閱讀與寫日記。

找個時間邀朋友一起來挑戰24小時無社群媒體~~~

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