🎯諮商前的自我整理與準備
1.還記得上星期跟心理師談了一些什麼嗎？有沒有哪些內容對自己很重要？
2.上週回去之後，書寫了些什麼？
3.和上週相比，本週的心情如何？（累、壓力、愉悅、委屈、遺憾、失望、傷心、挫折、驚喜、滿足...）
4.從上週到這週之間，有沒有發生什麼事情（正面、負面的）是想要告訴心理師的？覺得心理師需要知道的？
5.今天的談話，有沒有什麼想要解決什麼困擾、問題、擔心？
6.如果為這些事件命名，會取什麼樣的名字？
7.上週回去之後，有沒有嘗試做出怎麼樣的改變？如果沒有做到，是什麼阻礙著自己發生改變？
8.從上週回去之後，自己學到了一些什麼？這些改變是否讓自己過得更好？想持續維持這些改變？

🎯諮商後的整理
1.今天的談話中，有哪些內容對自己很重要的？
2.在今天的談話中，覺得跟心理師講話的感覺怎麼樣？能信任嗎？
3.心理師下次可以多/少做一點、多/少說一點什麼？
4.今天晤談過程中有沒有任何事情困擾著自己？如果有，那是什麼？
5.對於「...」認為自己已經做出哪些改變？
6.今天完成了哪些事情/為了今天的自己的哪些部分感到驕傲？
7.認為自己有多大的可能回去練習這禮拜與心理師討論的改變？
8.有沒有什麼內容今天還沒談到，希望下星期繼續談的？


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文/ 楊里祥 諮商心理師