心理諮商「前」4問 Part2

撰文：簡亦成　諮商心理師

「問答 3：如果我覺得心理師不適合我怎麼辦？」

找到適合的心理師是諮商成功的關鍵，而建立信任關係需要時間。本所設有個案管理與派案制度，會根據你的需求與狀況，協助安排適合的心理師，確保你的諮商歷程有專業支持。如果在諮商過程中覺得不太適應，建議先與心理師討論感受，看看是否能調整方向或互動方式。

同時，我們也鼓勵你先體驗看看被安排的心理師，找到合適的諮商步調，因為有時候改變需要一點適應期。如果仍然覺得不適合，個管會協助你重新安排，幫助你找到更符合自己需求的心理師。諮商是一段探索的旅程，重要的是，你能在適合的陪伴下前進。

「問答 4：心理諮商會需要很久嗎？」

諮商的長短因個人需求、議題與目標而異，有些人幾次就能獲得調適方向，有些人則需要較長時間深入探索。短期諮商通常針對特定問題進行調整，如壓力管理或情緒調節，而長期諮商則可能涉及深層信念、人際模式或童年創傷。重要的是，你可以與心理師討論你的期待與進展，諮商的頻率與長度是可以調整的，沒有一定標準。